몸커지고싶은데 어떻게 하면될까요?

팝업레이어 알림






 

전체메뉴

자유토론

사회/문화/경제/과학 등등 여러분들의 의견을 기다립니다.

몸커지고싶은데 어떻게 하면될까요?

홍콩티켓 2 1294 2 0

몸커지고싶은데 어떻게하면 빨리 벌크업될수있을까요?

2
0

Facebook Twitter GooglePlus KakaoStory NaverBand Naver Tumblr 프린트 신고

Member Imformation     남성회원

Lv.1 홍콩티켓  일반회원
1,978 (19.7%)

안녕하세요 sm,관전,초대남,야노,야외플 모두관심있고 물건크기는 충분하니 다들재밌게놀아보아...

MY 블로그에 글이 없습니다.

좋아요 리스트 (2)    

Best Comment

BEST 1 홈런왕최용수  
신고
벌크업하려면 일단 타겟을 정하세요 안그러면 그냥 노가다하는거라
일단 등하고 어깨에 집중하면 사이즈는 키울수 있는데 식단 조절 필요하구요
프로틴은 당연한거고 삶은계란 소고기 특히 스테이크로 거의 맹일먹어주면 확실히 빠르게 성장합니다
대신 닭가슴살먹으라는사람들이 있는데 닭가슴살은 지방이 부족해서 벌크업에 도움 안돼요
그리고 진짜 벌크업할려면 프로틴쉐이크 프로틴바 중간중간 챙겨드시고
유산소는 가볍게 털어주는정도로만 해야지 벌크업할때 유산소로 가면 수분모잘라서 성장느려지니까
가볍게하시고 수분섭취많이하세요
그렇다고 무조건 많이먹고 운동하는게 아니라 체께적으로 운동하고 식단은 최대한 영양소 풍부하되 지방2단백질8정도 비율로 하루 5끼는 먹는다 생각하시고 6개월만 빡쎄게 하면 금방 달라질꺼예요
물론 대부분 한달안에 포기하지만
2 0
2 Comments
홈런왕최용수 01.29 07:14  
신고
벌크업하려면 일단 타겟을 정하세요 안그러면 그냥 노가다하는거라
일단 등하고 어깨에 집중하면 사이즈는 키울수 있는데 식단 조절 필요하구요
프로틴은 당연한거고 삶은계란 소고기 특히 스테이크로 거의 맹일먹어주면 확실히 빠르게 성장합니다
대신 닭가슴살먹으라는사람들이 있는데 닭가슴살은 지방이 부족해서 벌크업에 도움 안돼요
그리고 진짜 벌크업할려면 프로틴쉐이크 프로틴바 중간중간 챙겨드시고
유산소는 가볍게 털어주는정도로만 해야지 벌크업할때 유산소로 가면 수분모잘라서 성장느려지니까
가볍게하시고 수분섭취많이하세요
그렇다고 무조건 많이먹고 운동하는게 아니라 체께적으로 운동하고 식단은 최대한 영양소 풍부하되 지방2단백질8정도 비율로 하루 5끼는 먹는다 생각하시고 6개월만 빡쎄게 하면 금방 달라질꺼예요
물론 대부분 한달안에 포기하지만
2 0
동구리80 01.25 21:17  
신고
벌크업 할려면 탄수화물 프로틴이랑 단백질 프로틴 먹으면서 운동하면 된다고 하던데요
0 0
로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.

인기 동영상

Notice

토론 게시판 이용시 주의사항 363
보먀 | 맛집,요리

혹시 대전 성심당 말고 빵집 추천 해주실분?

줄이 넘 길어요..
1    0    37
More
라이프033 | 경제,비지니스

화페가치가 전혀 없네요

물가는 미친듯 오르고 화폐가치가 점점 없어지는듯 ㅠ
3    0    42
More
꼭지체리 | 기타

인기 바람난적 있는 여친

무려 3번이나그 중 한명이랑은 4일 연속 모텔에 갔던걸 알게됨연락안한다고 해놓고는 연락하는걸 또 들킴방생이 답이겠죠? 쉽지 않네요내가 자유연애하는 강아지랑 사귀고 있었던거였음
10    1    185
More
Dbtjddk | 경제,비지니스

테슬라 미쳤던데

테슬라 로드스터봤어? 날아가던데 주가는 날아가지않네
2    0    37
More
쿠구링 | 기타

인기 나이드신분 좋아하시는분 있나여?

10대때부터 있던 취향이 조금씩 고쳐지긴 하는데 아직 그래도 한번씩은 경험해보고 싶네요저같은 취향 있으신가요?
7    0    189
More
도로라 | 유머,Fun

야생 맷돼지와 일대일 맛짱 다이다이 뜨는 소방관

역시 대한민국 소방관 전투력 최강 ㅋ
4    2    87
More
이구구이 | 기타

너무 피곤하네요 요새

추천해주실수 있는 음식같은 거있나요... 약 말고
1    1    61
More
Hot
요술몽둥이 | 기타

인기 지난 여름이후 오랜만이네요

지난 여름 한국에 오랜만에 나가서 초대남 해보려 조인했는데 메이드는 잘 없더라구요.그래서 간만에 썰이나 하나 풀려고 합니다.코비드때 한창 셧다운되고 1년정도 지난 2021년에 워싱… 더보기
12    8    708
More
조의리 | TV,연예

인기 ㅅㅅ파트너 있으신가여?

어서 찾죠?있는분들 부럽습니다
1    2    209
More
20대마사지사 | 유머,Fun

인기 현실적인 남자 꼬추 길이

여기 기준들이 하도 높은 사람들이 많은건 아는데 한국에서 현실적으로 발기시 몇 센티미터 길이가 제일 많음? 장난ㄴㄴ, 구라 ㄴㄴ
16    4    461
More
카포카 | 경제,비지니스

경제 공부하려는데 다들 신문 어디꺼보시나요?

한국경제 매일경제 많이보나요? 둘중 어디가 더 낫죠?
2    0    53
More
Hot
비욘세 | 미용,건강

인기 마트 사골 국물, 진짜 뼈가 들 어간 제품은 과연 멸 개일까??? 오뚜기•비비고 포함 시판 사골곰탕 9 개 제품 성분 전수조사

한국에는 먹는 음식들은 독이 너무 많은것같아요
4    1    164
More
Hot
비욘세 | 공포,이야기

인기 외계인 실제 시신?

진짜인것 같네요
2    0    195
More
Fthh | 기타

인기 초대비 어떻게 생각하시나요?

보통 어플이나 트윗에서 초대남 가려고 하면 초대비 10~20 요구하는 분들이 많던데 다들 어떻게 하시나요? 저는 초대비 내고 한번 할빠에 사고싶던 옷 화장품 마우스 헤드셋 등 물건을 사는게 낫다고 생각해서 초대비 요구는 일절 안가는데 다들 어떻게 생각… 더보기
11    1    328
More
21th | 기타

라지콘돔 추천 부탁드립니다

이브라지, 바른생각라지는 맞고 듀렉스 플레저미는 좀 큰 것 같은데 혹시 추천하시는 제품 있으실까요
1    0    65
More
도시락배달 | 맛집,요리

부산 맛집?

부산 여행중인데 맛집소개 가능할까용?
3    0    76
More
십칠센티 | 정치,사회

인기 이재명은 임기전 탄핵될까?

지금 지지율 나락에 흔들리는거 보여서 그럼당선무효나 탄핵이 될것인가?...
8    3    175
More
도루묵다리 | 경제,비지니스

인기 오늘 임장 다녀왔는데

현타 씨게오네요.광진 작년 요맘때쯤 대비 3억 올렀네59제곱 현 16억내외…하 골머리네 ㅋㅋㅋㅋ
7    1    103
More
난널원해 | 경제,비지니스

친구나 친척중에 삼전하닉 다니는 사람이 없어서 다행이라고 생각해

일단 삼전 하닉 다니는 형들 축하해졸라졸라졸라졸라졸라졸라 부럽다 정말남들 평생 벌걸 1~2년이면 다버는 인생이란...돈에 얶매이지 않는 인생이란...세상이 정말 긍정적일거 같아난 인간관계를 그다지 중요하게 생각하지 않고 살어..그래서 친구도 별로 없고… 더보기
2    0    85
More
버블T | 맛집,요리

요즘 맛집 프로그램

요즘 맛집 프로그램 엄청 많은데여러분들은 어떤거 보시나요?전 소식좌지만 맛집 프로그로그램 보면서대리만족 느끼거든요추천 부탁합니다^^
0    0    58
More
Nonejdjjcjf | 기타

인기 40대 중반은 참씁쓸하네요

와이프 언니가 학원 선생님이었는데뭐 학원 학생이 적은 것도 아니고 급여가 낮은 것도아니었는데원장이랑 수업관련해서 트러블? 이 몇년 쌓였나봐요참고로 둘은 선후배인데 와이프 언니가 선배임무튼 그렇게 몇년 잘 일하다 7월 말까지만 하고 그만 뒀는데받아주는 … 더보기
7    1    329
More
로얄럼블 | 기타

인기 콘돔 좋은거 추천받고싶은데 괜찮은게 뭐가있나요?

오카모토, 바른생각, 국내꺼 해외꺼 제법 써봤는데사이즈는 특별히 문제없는데 특유의 질감과 느낌 때문에가끔 꼬무룩되곤합니다 ㅠ괜찮은 콘돔 뭐가있는지 추천바래요실사용기도 궁금하기도해서 ㅎ
10    0    161
More
섹시훈남 | 경제,비지니스

리플 전망

리플(XRP) 상승 요인 (자세히)규제 불확실성 해소와 현물 ETF 추진미국 증권거래위원회(SEC)와의 오랜 소송이 벌금형 등으로 일단락되면서 리플을 둘러싼 가장 큰 법적 리스크가 제거되었습니다. 규제 리스크가 해소됨에 따라 자산운용사들의 리플 현물 … 더보기
2    0    97
More
난널원해 | 경제,비지니스

인기 형들 집값이 어떻게 될거같아??

난 집이없어예전에 선대인한테 세뇌 당해서 오르기 직전에 팔았어..ㅠ.ㅠ 3달만 버텼으면....너무 뼈아픈 실수지만 그냥저냥 빚없이 사는거에 위안을 두고있어지금 주위에는 돈번 애들보다 영끌이 더 많은거같아 부자친구들이 없어서..그런거 같아맨날 이재명 욕… 더보기
19    2    240
More
커뮤니티
자유토론
질문답변
사람 찾기
우리만나요
성인 장터
설문/투표
출석체크
회원순위
공지사항

커뮤니티 최근글

  • new
     

    유부폭격기   10.19

    오산 세교 87년 유부
    *(필수)찾을 사람 (지역, 직장 등등):​오산 세교 사는 87년생박소ㅇ155/52경상남도 출신* (필수)자기소개:​팟
  •  

    네토00   10.18

    충남 서산 태안 98,99,00,01년생중 겹지인 찾아요 ㅎㅎ
    *(필수)찾을 사람 (지역, 직장 등등):​서산 좁아서 한다리 걸치면 다 아는데 사진제외하고98~02년생 서산애 알거나 먹은썰이나 사진영상 있으면 비밀방에서 얘기해요 ㅎㅎ 소수정예방도 있어요 인증 절차걸치면 초대가능알면 ㄱㅌ 주세요ㅌㄹqqppq181* (필수)자기소개:​
  •  

    겹지인   10.18

    필라테스 원장 겹지인 찾기
    *(필수)찾을 사람 (지역, 직장 등등):​ㅌㄹ@alasyour* (필수)자기소개:​​ㅌㄹ @alasyour​ㅌㄹ @alasyour필라테스 원장 겹지인 찾아요인증되시는 분들 재밌는 소통 나눠요​ㅌㄹ @alasyour
  •  

    디그레이석   10.18

    대화 + 30대 대물남에게 길들여질 여자 찾아요 초보환영...
    현실이 좀 단조롭고 따분한것도 있어 새로운 활력소를 찾고싶네요경기 미혼 3N 178. 80. 완전 훈남은 아니어도 평타이상 되고 몸 괜찮은편이고꼬추 17cm 정도 발기력 단단하고 오래가고 좋은편이에요평소 성격은 자상하고 밝고 다정다감한 편이며 센스있고 상대 잘 챙겨주는 편입니다 ^^밤에는 성향이 좀 폭발하는 편입니다 에셈 경험은 10 여년이 넘고요상대방을 …
  •  

    fkrpp10   10.18

    98~02년생 서산 태안 겹지 지인 ㅈ여친 찾아요
    *(필수)찾을 사람 (지역, 직장 등등):​안녕하세요 충남 서산 태안 98~02년생 걉지인 지인 전 현여친 찾아요ㅌㄹ에서 대화나눠요 ㅎㅎ 사진은 서산애에에요에사중앙고 서산고 서산여고 서일고 대산고 부석고 등등같이 지인찾고 얘기해요 ㅎㅎ 사진영상있으면 환영* (필수)자기소개:​ ㅌㄹ qqppq181
  •  

    pade +2   10.17

    형님과 와이프
    친형한테 와이프 보지 대주고 싶어 보낸 글과 사진을 보고형은 무슨 생각을 했을까?언제 한 번 물어봐야지술 한 잔 하면서.......
  •  

    훈잡이2   10.17

    일산90 박ㅁㅅ 아시는분
    *(필수)찾을 사람 (지역, 직장 등등):​ㅌㄹ주세요 ukukukaaa* (필수)자기소개:​
  •  

    hamin3323 +3   10.17

    그냥 해보고싶대서 해줫더니..
    니가싼건 뒷처리좀 하라고.. ㅠㅠ
  •  

    lolilol1919   10.16

    여친한테 채웠던 유두 집게 팝니다.
    *(필수)팝니다 / 삽니다/기타: 팝니다.* (필수)원하는 거래지역: 택배* (필수)판매가격 / 구매가격: 제시가* (선택)연락처(텔레그램,라인,메신저 등등..): @lolilol1919* (선택)기타 설명(추가하고 싶은 내용):여친한테 채웠던 유두 집게 팝니다.몸매 미쳤고, (169 / 54 / D~E)어디가든 이쁘다는 소리 많이 듣는 편이구요.과거에 여…
  •  

    바닝 +3   10.16

    안녕2
    이거도 트위터 안올린거근데 여기 포인트 어떻게 모으는거야
  •  

    도자잉   10.15

    무선 진동기구, 여친팬티 팝니다
    * (필수) 팝니다 / 삽니다 / 기타: 팝니다* (필수) 원하는 거래지역: 경기/서울* (필수) 판매가격 / 구매가격: 100,000* (선택) 연락처 (텔레그램,라인,메신저 등등..): ㅌㄹ dojan2656* (선택) 기타 설명 (추가하고 싶은 내용): 무선 진동기구입니다핸드폰으로 연동해 껏다키기, 진동강도 진동종류 조절 가능합니다실사용 3회미만이며 …
  •  

    도로라 +4   10.15

    야생 맷돼지와 일대일 맛짱 다이다이 뜨는 소방관
    역시 대한민국 소방관 전투력 최강 ㅋ
  •  

    바닝 +5   10.15

    안녕
    트위터에 안올렸던거
  •  

    까브론 +2   10.14

    여행가서
    늙어버린 몸이라고 부끄러워 하던 와이프.비키니 입더니 외국인 남자들 시선을 즐기고 다른 외국인은 말을 걸어오더니 맥주도 같이 한잔한다. 자연스레 터치도 하면서..그걸보는 나는 자지가 부풀어오른다. 외국인들에게 둘러싸여 정액받이가 되는 암캐와이프 상상만해도 흥분된다.
  •  

    브베   10.13

    @blankeasy 공란 자료를 구매합니다@
    *(필수)팝니다 / 삽니다/기타: 구매합니다@* (필수)원하는 거래지역: 경기도 하남시* (필수)판매가격 / 구매가격: 5만* (선택)연락처(텔레그램,라인,메신저 등등..): https://t.me/+zntXgeIsHFliYjU1* (선택)기타 설명(추가하고 싶은 내용): 공개되지않은 미공개 추가자료&정보들을 구매하기 원합니다@

새댓글

추천글 순위

섹스킹 파트너

Facebook Twitter GooglePlus KakaoStory NaverBand